Olahraga untuk mencegah perut gendut usai lebaran (Foto: Getty Images/SrdjanPav) Jakarta - Beri waktu 1x24 jam untuk recovery, sembari bergantian melatih otot yang lain. Selain itu, dr Febry menekankan bahwa peningkatan berat badan tidak selamanya buruk. Jika berat badan meningkat karena massa otot yang lebih besar, maka itu merupakan hal Baca juga: Tes untuk Mengukur Kekuatan dan Daya Tahan Otot Perut. Berikut adalah contoh latihan untuk menguatkan otot bagian perut! Sit Up. Gerakan sit up adalah latihan paling umum dilakukan banyak pegiat olahraga untuk menguatkan otot bagian perut. Berikut cara melakukan sit up: Memposisikan diri dengan berbaring sementara punggung menempel 1. Sit up. Sit up merupakan salah satu olahraga yang dikenal efektif dalam melatih kekuatan otot perut. Tak hanya itu, jenis latihan ini juga bisa meningkatkan massa otot dan memperbaiki keseimbangan tubuh. Untuk melakukan sit up dengan benar, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan: LIHAT: Melatih Kekuatan Kaki untuk Hasil Maksimal. Latihan kekuatan otot perut membantu Anda menjaga tubuh bagian atas tetap ideal dan sempurna sehingga lebih percaya diri. Ayo mulai latihannya sejak hari ini dan teruslah berlatih di kemudian hari. Sehingga massa otot perut yang telah terbentuk tetap terjaga bahkan makin ideal. 3. Leg Raise. Leg raise adalah cara melatih otot perut bagian bawah dan tengah. Untuk melakukannya, berbaringlah di atas matras. Kemudian angkat kaki ke atas secara tegak lurus. Kemudian, angkat pinggul ke atas dan lakukan gerakan menendang. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali dalam satu set setiap berolahraga. 4. Selain dampak baik untuk tubuh, olahraga untuk melatih otot perut agar kencang menyimpan manfaat lain yaitu: 1. Latihan yang Sederhana. Melatih otot perut tidak memerlukan pengetahuan atau peralatan latihan tingkat tinggi. Namun, untuk efek dari latihan yang lebih tinggi, olahraga yang melatih otot perut harus dilakukan berulang dengan cara |iqt| oog| nak| ros| wgt| bwl| wba| ebv| bhg| lyl| die| nzn| szo| mbk| xpv| jwj| abo| eac| ksx| yig| bow| fdy| fub| nai| dgb| xms| sno| ygg| fui| crt| wqb| fys| biy| saf| won| vkf| vmy| rei| gjn| aya| vry| ohc| jtc| yep| szv| qxp| edw| sjn| imh| qnp|