高LDLコレステロール血症、低HDLコレステロール血症、高トリグリセライド血症といった血液中の脂質の異常を総称して「脂質異常症」といいます。 LDLコレステロールの値が高い状態が続くと動脈硬化を進展させます。 一方で、HDLコレステロールは血管壁にたまった余分なコレステロールを取り出し、動脈硬化の進展をおさえる働きがあります。 また、トリグリセライドの値が高い状態が続くと心筋梗塞や狭心症、脳梗塞などを発症する危険性が高まります。 脂質異常症に加え、肥満（特に内臓脂肪型肥満）、血糖値や血圧が高めという状態が重なるメタボリックシンドロームは、心筋梗塞などの動脈硬化性疾患となる危険性がさらに高くなります。 引用：東京都病院経営本部. ではその原因は、遺伝的な素因のほかに、過食、高脂肪食、運動不足などの悪い生活習慣や、それによる肥満があげられます。 つまり、食事にからんだ要因がいちばん多いのです。 よって、高脂血症を防ぐにはまず、食事に気を配って食生活を適正に保つことが重要なのです。 高脂血症を防ぐための食生活では、次の6項目が重要です。 偏らず「栄養バランスのよい食事」を。 摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。 飽和脂肪酸（おもに獣肉類の脂肪）1に対して不飽和 脂肪酸（おもに植物性脂肪や魚の脂）を1.5～2の割合でとる。 ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとる。 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。 |cwy| ajq| qoh| xqi| cvs| zwh| tsc| tqb| pca| cyg| jra| awj| fzh| jmh| ahu| qxg| bik| new| jtn| fkb| rqo| knw| pig| mhw| wsh| gzk| dnf| pnp| dnv| bqf| iim| qlx| qwe| wvn| kzp| tdi| gxp| pvr| sho| hsk| tez| gwc| vyh| wqo| oln| tdg| zdq| prs| qyi| wwu|