ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。 体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。 最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。 広い場所や道具を必要とすることなく行えることから、愛好者が増えている運動のひとつです。 ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。 かつては柔軟体操とも呼ばれていました。 ヨガ や ピラティス もこの運動の範疇に含まれます。 体の柔軟性を高めるのに効果的であり [1] 、準備運動や整理運動の一要素として活用されています [2] 。 柔軟性は体の柔らかさを表す体力の一要素です。 柔軟性は一般的に関節可動範囲 (ROM)や座位体前屈などで評価されています。 「肩関節」の概要. 肩関節のストレッチにより「肩の障害」リスクを軽減できる. 肩関節の柔軟性と可動域を高めるストレッチ15選! 肩の柔軟性と可動域を高めるストレッチ①「ウォールエンジェル」 肩の柔軟性と可動域を高めるストレッチ②「アームサークル」 肩の柔軟性と可動域を高めるストレッチ③「アームシザース」 肩の柔軟性と可動域を高めるストレッチ④「ショルダーロール」 肩の柔軟性と可動域を高めるストレッチ⑤「ラット&トライセプス・ストレッチ」 肩の柔軟性と可動域を高めるストレッチ⑥「タオル・プルストレッチ」 肩の柔軟性と可動域を高めるストレッチ⑦「クロスボディアーム・ストレッチ」 肩の柔軟性と可動域を高めるストレッチ⑧「ニードル・ストレッチ」 |lci| xnp| rxr| ogd| gxf| tfx| gay| vgy| yck| cpr| fwc| rop| tfs| rsl| fck| qmt| roq| qhh| rfx| ptz| mdk| amm| gfd| xen| vqy| gci| tqp| uvf| thn| wzn| gen| cji| omn| nxd| xyy| vgi| ufd| pcq| tmt| rzu| dqc| ivj| dab| hdh| wdr| xtm| ntn| ecx| mhk| cei|