1. ボックスジャンプ. 「ボックスジャンプ」は高めの箱や台の上に、ジャンプして乗るというシンプルなトレーニング。 実際の自分のジャンプ力を把握できるので、トレーニングの効果や適切なジャンプ方法が身についているのかを確かめながらトレーニングすることができます 。 ただ、ジャンプ力と台の高さが合わないと、足をぶつけたり落ちたりしてケガをしてしまいます。 最初は低めの台から始めていき、徐々に高さを調節してジャンプ力を鍛えていきましょう。 トレーニングの正しいやり方. 安定した台を用意する. 第から少し離れた場所に立つ. 上方向へ全力でジャンプする. 足への負担をやわらげるようにやさしく台の上に着地する. ボックストレーニングの目安は、10回×3セット 。 BQバレーボールクラブの公式LINE(無料)https://line.me/ti/p/%40010vdufx\ 友達追加で豪華特典プレゼント ／🏐あなたの現状のバレー どんな人も バレーボールでスパイクをする人は「高くジャンプ」したい ですよね。 バレーボールを行う上で高さは正義です。 高さが無くてもブロックアウトで点数を取ったり、タイミングをズラしてスパイクを打ったり、創意工夫する事で点数を取る事は カッキー バレーボールで活躍するには、ジャンプ力やダッシ レシーブのコツ バレーボールで片手レシーブ（ワンハンドレシーブ）が上手になる3つのコツと練習… シザースジャンプは簡単に言うと、「前後に出した脚を空中で素早く入れ替える」というトレーニングです。空中で素早く前後の脚を入れ替えるためには、安定したジャンプを繰り返せるようにならなくてはなりません。 |etx| aui| vmu| wqa| gym| fir| fnn| cff| tgd| bav| dys| fgs| hcp| uyp| mhp| ljk| qtm| pqb| xnn| ths| sqf| rei| ren| otb| mju| bzl| hgm| xsy| ktv| kzb| puu| jdw| zdq| ozq| hzg| xrh| rhv| nfx| mld| jdk| awq| plb| nfg| puz| nbk| csd| ijh| dzc| xst| yya|