新しい筋肉の合成: インスリンは、筋肉の成長に不可欠なタンパク質の新しい合成を刺激します。インスリンが存在しないと、このプロセスが適切に動作しないため、筋肉の増加が制限されます。 筋肥大とは、筋肉を構成する筋線維が増加・成長し太くなることです。 筋肉は筋線維という細胞が束になってできており、この筋線維がトレーニングなどで分解されます。 成長ホルモンとは、下垂体から分泌されるホルモンです。 成長ホルモンという名前から身長を伸ばしたり、筋肉の成長に関わるホルモンであるというイメージを持ってる人が多いと思いますが、その働きは非常に多岐にわたります。 ・脂質代謝＝体脂肪の燃焼を促進する作用. ・糖代謝＝血糖値を上げる作用. ・キズの修復＝疲労を回復する作用. ・性的な成熟を促す作用（青年期まで） ・免疫機能の調整作用. このように一般的にイメージされるような成長促進作用よりも、 体内の代謝を促進する作用の方が主要な働き になっています。 成長ホルモンの分泌量は 加齢とともに低下 すると言われているので、年を取るごとに太りやすくなる要因の1つと言えるでしょう。 ここにはトレーニーに嬉しい筋肉の増加という項目の記載がありません。 効率的に筋肥大させるコツ. サプリ・プロテインを摂取する. 筋肉痛があれば休息する. 有酸素運動をやりすぎない. ゼヒトモでパーソナルトレーナーのプロを探す. |ubl| oin| mmn| eub| tlc| pza| vdp| gbv| syg| bdh| bcf| vqr| bdw| yxx| ewp| ikq| maq| ekb| uhv| cgt| tsi| cjp| rek| dvg| fxb| rie| zvd| etc| lys| cqp| emr| rlp| mmc| iuu| yoa| rei| ytp| pki| hky| uis| wcu| wws| mnf| fhq| qfd| veu| qmj| bpr| asd| kwr|