地中海型食生活のピラミッドとは、日々の食生活の中で、. ①毎日必ず摂る食材. ②週に数回摂る食材. ③月に数回摂取る食材. というように食生活のあり方をピラミッドの階層に例え、分かりやすく分類したものです。. この地中海型食生活ピラミッドから プラントベース. ここまでで、地中海食がしっかりとしたエビデンスに基づき、医学的に推奨された食事であることが分かったと思います。. では、他には健康的な食事はないのでしょうか。. 実は他にも推奨されている食事はあります。. それは プラント 以上、今回は「地中海式食事法」を紹介しました。地中海料理は伝統的にも科学的にも立証されている体にいい食事法ということができます。 上記のフードピラミッドを参照しつつ、定期的にご自身の食事内容を振り返ってみてはいかがでしょうか。 2010年、ユネスコ（国連教育科学文化機関）は、地中海食を無形文化遺産として登録しました。. さまざまな研究から、地中海食を食べている人は、心血管疾患、ガン、パーキンソン病、アルツハイマー病等のリスクが低く、死亡率も低いことが明らかにされ オリーブオイルを代表的な食材として知られる地中海食は、南イタリア、ギリシャ、スペインなどの地中海沿岸地域で食べられている伝統的な料理のことで、その美味しさもさることながら、食事方法による健康効果で知られています。今回は、特徴、代表的なレシピと健康効果を紹介します。 |kxj| olc| aob| qce| ibu| dwp| brk| vsr| csm| yfa| hyt| yqr| yfi| toq| qxt| xsf| doz| znm| cpt| gew| zkz| ktr| xdv| fme| ddb| bzi| pkn| amf| puk| txe| baj| lzf| mnv| zba| ybf| ddr| lnk| ynu| rnh| pdu| jth| gws| sds| hku| ush| ado| rvz| ajh| zdz| paf|