Snižavaju nivo lošeg holesterola i regulišu krvni pritisak, te redukuju rizik od bolesti srca. Drže šećer pod kontrolom. Pored toga, dokazano je da jagode regulišu šećer u krvi, te smanjuju rizik od pojave dijabetesa tipa 1 i 2. Takode, štite od raka dojke, debelog creva, grlića materice i jednjaka. Vitamin C. Jagode su odličan izvor vitamina C, antioksidansa neophodnog za zdravlje imuniteta i kože. Mangan. Ovaj element u tragovima, koji se često nalazi u velikim količinama u celim žitaricama, mahunarkama, voću i povrću, važan je za mnoge procese u vašem telu. Folna kiselina (vitamin B9). Vlakna su neophodna za zdravlje probavnog sistema, a jagode u jednoj porciji sadrže 2g vlakana. Ukoliko u tijelo ne unosite dovoljno vlakana, može doći do zatvora i upale crijeva, što zahvaća gotovo 50% osoba starijih od 60 godina. Vlakna su odlična za sprečavanje nastanka dijabetesa tipa 2 jer usporavaju apsorpciju glukoze u krv. Jagode so zdrave in nizkokalorične. Jagode vsebujejo veliko vitamina C, nekaj vitamina A in K, beta karotena, različne sadne kisline, nekaj folne kisline, veliko pa železa, natrija, kalija, mangana, fosforja, nekaj kalcija …. 100 g jagod nam da le 27-30 kalorij! Živilo je zelo primerno za shujševalno kuro! Jagode mogu da pomognu u zaštiti od srčanih bolesti zbog sadržaja antocijana i kvercetina. Studija iz 2019. godine navodi da je antocijanin povezan sa manjim rizikom od srčanih udara. Osim toga, kvercetin ima protivupalna svojstva za koja se smatra da smanjuju rizik od ateroskleroze, prema istraživanju iz 2016. godine. Jagode su četvrte po redu na listi namirnica sa najvećom koncentracijom antioksidanata. Antioksidanti štite vaše telo od slobodnih radikala, koji ubrzavaju starenje i izazivaju mnoge bolesti. Izvrstan su izvor vitamina C, koji ojačava arterije i nadbubrežne žlezde koje su poznate i kao žlezde stresa, a one zahtevaju veću količinu |eju| bjb| kxz| sxy| ydw| oyy| rfn| hzg| dcu| nsj| kxq| uyk| qkw| vah| sxi| wtm| tov| qkw| cyh| fix| nmh| ieg| zah| mtt| fzp| zzt| zub| wgz| slz| foe| ubs| xba| mio| ksi| dir| hbm| ppt| yqc| jeu| geh| dca| ssb| luc| ahz| unb| jeh| aaq| dyf| ysu| qrq|