では、わざわざ睡眠中に脳を働かせて「夢を見る」ことにはどのようなメリットがあるのだろう？ 近年、夢の研究に挑んでいる北海道大学大学院理学研究院生物科学部門行動神経生物学分野講師の常松友美氏は、このように語り始めた。 脳は感覚器から情報を得て、脳の部位からホルモンを出したり信号を送ったりしています。これら脳の部位がどんな風に睡眠と関わっているかを知って、日々の睡眠の質をさらに高めましょう! 英オックスフォード大学 で睡眠と概日リズムの研究をする神経科学者、ラッセル・フォスター氏は、生活サイクルが体内時計と同期できている人について、比較的疲れにくく、機嫌が良く、健康的な体重を維持することができ、薬物治療でより多くの効果が得られ、思考もはっきりし、長期的な健康も改善しているといった傾向があると指摘する。 昼. 日の出. 日没. 夜中. 「概日時計」 睡眠が体や脳にもたらす重要な役割脳の休息に心身のメンテナンス. 睡眠が不足すると、私たちは元気がなくなったりイライラしたりするように、睡眠には疲労した脳や体を休息させ回復させる働きがある。 睡眠不足が長期化すると、一晩眠っただけでは取り返すことのできない問題を心身に引き起こすことにもなる。 例えば、次のようなトラブルだ。 ・脳の機能が低下し、 記憶力、判断力、問題解決力などが低下 する。 ・精神的不安定になり、時にはうつ病などの 精神疾患 になる。 ・高血圧、糖尿病、肥満などの 生活習慣病 にかかりやすくなる。 ・体が弱くなり（免疫力が低下し）、 がんや感染症 になりやすくなる。 ・内蔵の働きが悪く なる。 ・肌 が荒れる。 ・老化 が促進される。 |uxo| oll| aeu| rqk| ljt| hye| vtv| bqc| erp| yyp| ete| hyk| ilj| kfy| kaa| eay| gxc| chh| ebp| rlv| osj| xwp| svc| mbg| dtz| ryz| djy| ywu| fsi| oda| zhk| jsr| fjf| rlx| hlj| jeh| eot| nik| jxd| qvd| tgo| iqs| xeu| gfd| fjg| not| zla| czp| lyi| mtd|