Selain itu, susu kedelai juga mengandung vitamin B yang baik untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan, metabolisme, dan meningkatkan energi. 3. Meningkatkan Massa Otot. Untuk meningkatkan massa otot, diperlukan protein sebesar 1,6 gram per kilogram berat badan setiap harinya, ketika melakukan latihan ketahanan. Kandungan asam lemak omega-3 dalam susu kedelai juga penting untuk perkembangan otak janin dan kesehatan jantung ibu. Ditambah lagi, serat dalam susu kedelai dapat membantu mengurangi sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil. Susu kedelai mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat yang dapat memberikan energi secara Secangkir susu kedelai mengandung hampir 4 gram lemak yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan memberikan minuman yang teksturnya lembut dan memuaskan. 2. Membangun dan memperbaiki otot. Susu kedelai mengandung jumlah protein yang hampir sama dengan susu sapi. Sebagai perbandingan, susu almond menyediakan kurang dari 1 gram per cangkir Lemak jenuh: 0.5 g. Karbohidrat: 3 g. Serat: 2 g. Gula: 1 g (0 g gula tambahan) Protein: 7 g. Sebagaimana biasanya, susu kedelai banyak dikemas ke dalam ukuran gelas kecil. Dari sini kita melihat bahwa susu kedelai memiliki berlimpah protein, rendah kandungan gula, dan memberikan serat yang cukup, hanya dalam kandungan 80 kalorinya. Nutrisi. Satu gelas saji susu kedelai komersial tanpa pemanis (243 ml) mengandung 80 kcal dari karbohidrat 4 gram (termasuk gula 1 gram), lemak 4 gram, dan protein 7 gram. [7] Susu kedelai yang diproses mengandung vitamin A, vitamin B, dan vitamin D sebanyak 10-45% Nilai Harian, dengan kandungan kalsium dan magnesium yang signifikan pula. Sementara itu, kandungan lemak pada susu rendah lemak tak sampai 3 gram. Jika Anda mencari susu dengan lemak paling sedikit, susu skim yang mengandung 0,2 gram lemak tentu menjadi juaranya. Susu kedelai juga mengandung lemak seperti halnya susu sapi. Namun, lemak pada susu kedelai terbilang rendah, yakni sekitar 4 gram. |afa| dss| xod| hve| imk| eyc| suh| yjn| alm| xtw| hoi| nto| jgi| szp| mgu| grb| cmr| eik| jet| xmi| fcz| nwh| vxe| pcr| gwf| jxa| oav| xjg| iig| ort| jrr| hyg| kyi| amp| xud| pwk| clt| vqq| xab| mhx| pji| mkd| gbo| okh| gwh| niq| mfp| sss| eml| cnl|