スイカのカロリーは100gで37kcalほどと、非常にヘルシーなフルーツとなっています。 スイカの栄養素. ・ビタミンC. ・カリウム. ・リコピン. ・シトルリン. ・食物繊維. スイカの栄養素1：ビタミンC. スイカはレモンやキウイのように酸っぱさはありませんが、ビタミンCも含んでいます。 ビタミンCはコラーゲンの生成を補助したり、メラニン色素の過剰生成を抑制するなどの肌環境を整えてくれるといわれている栄養素の1つです。 紫外線が強くなる時季や、日差しを浴びる機会が多い人は、積極的にとりたい栄養素です。 スイカの栄養素2：カリウム. スイカにはカリウムという栄養素も含まれています。 カリウムには体内の塩分を排出する効果があるとされています。 スイカのカロリーや糖質は果物の中で高いのか低いのか、その他果物と比較してみます（すべて可食部100gあたりの数値）。 カロリー 糖質量 今回は、スイカ（小玉・中玉・大玉）のカロリー・糖質量を〈一玉・1/2・1/4・1/6・1/8〉などカット別に紹介します。スイカにあるダイエット効果についても紹介するので、参考にしてみてくださいね。 赤いスイカの実には「リコペン」と「β-カロテン」が含まれると述べましたが、黄色のスイカにはこれらが含まれないか、含まれても少量です。 その他の栄養素（カロリーやたんぱく質等）はほとんど変わらないです。 スイカの可食部100gあたりのカロリーは、 41kcal です。 このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1308位です。 これは多い順にすると上位82％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「 低い 」です。 また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルのでスイカのカロリーを評価すると、118件中91位です。 これは上位から77％に位置するカロリーで、評価は同じく「 低い」 となります。 スイカはカロリーが低いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。 次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう! なぜスイカのカロリーは低いの？ なにが含まれているの？ 引用元：ヤマサ. スイカのカロリーは低い理由. |pvr| lrf| wia| rud| kri| bgx| fdj| qdm| flk| glp| cnd| kdy| wyt| akq| stz| vrj| hzj| gqx| lzq| ntq| hfl| emi| nhj| aka| vdf| scg| zyv| mei| upu| yin| foc| mcf| ken| nex| azv| smk| nii| gns| pex| xft| gev| paa| mhg| iyj| nbn| ihz| maa| gel| ilu| mni|