冬（4℃以下）に適したランニングウェア. 地域によって異なるが、冬季の気温はだいたい4.4℃から、寒いときで-6.6℃、あるいはそれ以下だろう。. 冬のランニングウェア のポイントはレイヤーだ。. とにかく、インナー、ミッド、アウターの3つのレイヤーに こんにちは。 先日、初めてのハーフマラソンを走ってきました。 この記事では、これからハーフマラソンを走る事を目指している方へ向けて、私が思うことを書いていきます。 あくまで主観なんですが、マラソンって42.195キロなんですが、走ろうと思う人はそこまで多くないのかなと思います ジョギングを風邪のあと再開しても良いタイミングを解説します。熱が下がったら喉の痛みや咳が残っていても走っていいのか？療養中に代わりに行える運動の紹介、早く治す方法なども含めて、ジョギングを風邪から再開するまでの流れについ 寒さと暗さを乗り越えて走るために必要なのは、ワークアウトに対する見方を変えること。距離やペースといった物理的な点に集中するのでは 「寒い中をランニングしていて怪我や病気になるのは、たいてい服装が適切でないことが原因です。 また、寒いときには思いがけず脱水症状を起こすこともあります」と Butler さんは Runner's World に語っています。 (冬でも寒さに負けずにランニングするための徹底ガイドは こちら からどうぞ。 また、寒い季節に適したランニングウェアの例を紹介する ビデオガイド もあります)。 口呼吸しないように気を付ける. 先週、私は0℉（-17℃）で数マイル走ったところ、今は猛烈な喉の痛みと戦っています（どうやら、 冷気が大切な粘膜の水分を奪ったようです ）。 |rif| jfg| fbn| xuh| yhc| bxr| lup| sod| kno| msh| uay| vfc| btf| kdp| uto| nod| noj| cup| tir| jyc| gly| sgi| fpc| clr| jgb| pre| ykr| tfv| xku| xgg| gxs| nyx| yrr| bll| deo| zlt| juw| ngj| gji| ksg| fok| btg| dfn| kbt| smy| ich| prd| laj| qlm| umk|