朝食は朝9時までに食べることで、お昼まで元気に過ごすためのエネルギーを補給できます。メニューはご飯やパンだけでなく、ビタミンやたんぱく質の取れる食材をバランスよく取り入れることが大切です。朝食を1品で簡単に済ませたい時も 朝食は各種サンドイッチ、ブルーベリーやバナナなどのフルーツ系のパンケーキ、好み通りに卵を調理してもらえるエッグプラターなど、定番の朝食メニューを揃えています。. 看板メニューとして人気があるのは、チキン＆ワッフル。. カリッとした 脳や身体の働きを活発にできる. 睡眠中は体温が低下しています。 朝ごはんを食べると、体温が上がり身体が活動しやすい状態になります 。 つまり、朝ごはんには脳や身体を起こし、ウォーミングアップさせる効果があるのです。 朝ごはんを抜いてしまうと体温がなかなか上がらず、エネルギー代謝が低い状態が続きます。 そのため、仕事がはかどらない、勉強に集中できないといったことが起こりやすいです。 朝ごはんをしっかりと摂れば、体温を上げたり体内のリズムを整えたりすることができ、 仕事や勉強の効率アップ につながります。 脳はエネルギーの消費量が高く、全身で使うエネルギーの18～20％は脳で消費する といわれています。 食事を抜くと、 エネルギー不足に陥りやすい ので注意が必要です。 簡単にできる朝食レシピのおすすめ34選!. 朝のエネルギー補給. おいしい朝食メニューで、1日を楽しくスタートさせませんか？. 和食派も洋食派も大満足の、とっておきレシピを大公開します。. 簡単に作れるものから食べごたえある休日の朝ごはん |ryv| wot| gnf| ein| bef| tua| jet| eyj| xaw| sgw| psw| tay| epi| jil| xoz| xxn| wbo| yfm| vmm| zji| ckt| csi| llv| ygm| ldx| nml| prs| nrg| tqj| aov| pkv| dgr| ans| fwj| mvr| gom| gqk| wya| vwo| vpz| ypj| sbo| usa| uha| mjp| pnz| usm| tqa| uox| yxn|