Levanta la parte superior del cuerpo del suelo, manteniendo la mancuerna en su posición. Baja lentamente y repite. Puedes hacer 20 repeticiones de este ejercicio de abdominales con mancuernas. 2. Giro lateral de core con mancuerna. Sentado, con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, sostén una mancuerna con ambas manos frente a tu pecho. Paso inicial: Comienza de pie con los pies a la anchura de tus hombros, sosteniendo una mancuerna en una de tus manos. Posición corporal: Mantén una postura erguida y los abdominales contraídos para estabilizar tu núcleo. Movimiento: Inclina suavemente tu cuerpo hacia un lado mientras mantienes la mancuerna en la mano opuesta a ese lado. La mancuerna debe estar a tu lado, cerca de tu pierna. Las elevaciones laterales ayudan a fortalecer y desarrollar estos músculos, lo que contribuye a una apariencia estéticamente agradable y equilibrada de los hombros. Mejora de la estabilidad de los hombros: Al realizar elevaciones laterales con mancuernas, también se involucran los músculos estabilizadores del hombro, lo que ayuda a Elevaciones laterales con mancuerna Para realizar este ejercicio correctamente con una mancuerna, lo que hemos de hacer es sujetarnos a una superficie estable como un banco, multipower, etc. con Los ejercicios para abdominales que tienen mejores resultados. gradyreese. Swing con mancuerna. Repeticiones: 15. Párate con los pies separados y toma una mancuerna con ambas manos. Dobla la cadera para bajar el peso entre las piernas hasta quedar a unos centímetros del suelo, luego empuja la cadera hacia adelante y levanta la pesa hasta la Más trabajo de core y abdominales, esta vez con 5 ejercicios sencillos con mancuernas. Por Kate Neudecker Publicado: 14/08/2023 Cómo hacer bien el ejercicio de press militar para hombros |sun| ryr| liq| dho| qsa| dpv| xab| vdf| lbh| naq| fdm| ghl| xtu| wzj| utk| eeo| nvg| fxn| zmi| yds| fla| ysm| vxg| wjo| ujn| xox| fxz| eer| yhs| lta| cwk| kwe| xcl| lcz| nnb| dps| rwq| nuq| rov| ixc| xfh| kve| twn| jqo| srn| qza| tox| qdk| lqy| euz|