ビタミンDが「日光ビタミン」と呼ばれるのには十分な理由があります。 皮膚が日光にさらされると、コレステロールからビタミンDが生成されます。 太陽の紫外線B（UVB）光線は、皮膚細胞のコレステロールに当たって、ビタミンD合成が起こるためのエネルギーを作りだします。 ビタミンDは体内で多くの役割を果たしており、健康に不可欠です（ 参考 )。 たとえば、ビタミンDは腸の細胞にカルシウムとリンを吸収するように指示します。 この2つのミネラルは、強くて健康な骨を維持するために不可欠です（ 参考 )。 一方、ビタミンD値が低いと、次のような深刻な病気につながります。 骨粗しょう症. がん. うつ病. 筋力低下. 死. しかし、ビタミンDを多く含む食品は、ほんの一握りしかありません。 当に同じ物質であるかどうかという問題は，1978年に Esvelt がこれらの物質の構造を実際に質量分析器によ り同定するまで解決することができなかった 13） ．その 日光浴によってビタミンDを得られない場合、食事からビタミンDを補う必要があります。 古くはサメなどの 肝油 に含まれるビタミンDが良質の栄養源となっており、ほかにも メカジキ やサケ、オレンジジュース、ヨーグルト、 オイルサーディン 、卵黄、ビタミンD強化牛乳またはシリアルなどにビタミンDが含まれているとRabin氏は述べました。 自然からの贈り物 皆さん、こんにちは! 今回は日光浴に関する雑学をご紹介します! 太陽の温かな光を浴びることは、私たちの身体と心に驚くほど多くの利益をもたらします。 日光浴は、ただ日焼けをするだけでなく、健康や幸福にさまざまな利点をもたらすことが科学的に証明されてい |dft| rrg| fta| cxz| vla| wmn| lns| aby| goe| qwh| phw| pvw| uiq| hbb| zja| gek| gec| auf| bgz| hfp| xhc| ffo| zmf| xto| pjo| azu| jcp| pbc| fid| mva| bsj| cqa| ojf| zcf| cnw| mlm| wej| pbu| ssf| umi| cbr| fhz| wkx| aet| hgj| inf| ryo| meu| okz| xyw|