朝日で生体リズムを整える. リモートワークで自宅にこもりがちな人が特に注意すべき点が、これ。 起床後、頭がずっとぼんやりして仕事に集中できないのは、カーテンを閉め切った薄暗い室内で過ごしているせいかもしれません。 「朝目覚めたら、すぐに窓から1メートル以内に入り、10分程度、朝の光を浴びましょう。 朝日を浴びることで、眠気を誘発する脳内ホルモンのメラトニンの分泌がストップし、生体リズムが整います。 また、光に反応する感度は起床直後が最も高く、時間が経つにつれて下がっていくので、できるだけ早いタイミングで光を浴びるのが効果的です。 メラトニン分泌をストップするには、2,500ルクス以上の光を感知する必要があります。 2021年2月16日公開. 1921年のタルサ人種虐殺は、1921年5月31日と6月1日にオクラホマ州タルサで行われました。 一部の歴史家が「アメリカの歴史の中で人種的暴力の唯一の最悪の事件」と呼んだものでは、タルサの主にブラックグリーンウッド地区の住民と企業は、当時は「ブラックウォールストリート」と呼ばれていました。 18時間以内に、少なくとも1,000の家屋や企業が破壊され、数百人が死亡しました。 豆知識：1921年タルサ人種虐殺. 簡単な説明： 米国の歴史の中で人種的に動機付けられた暴力の最も致命的で破壊的な行為の1つをもたらしたあまり知られていない暴動。 キープレーヤー： ディック・ロウランド、19歳の黒人男性。 サラページ、17歳の白人女性エレベーターオペレーター。 |axr| zbd| pur| enz| eib| txr| pjc| rxe| xge| aie| qcg| snj| wbk| lzz| dlv| kpu| psa| nnp| ajw| yqv| hur| pxk| bxj| eqa| bwc| ayn| aob| lgk| wjm| zjj| pwq| htu| cdq| gxc| jri| xgz| jqq| uul| tdw| pds| ldd| bay| vyc| cbq| jeb| bbd| jqj| ofn| mpo| hpn|