Beberapa aktivitas sehari-hari yang bisa kamu lakukan untuk membakar kalori tubuh di antaranya: 1. Memasak. Memasak dalam waktu 30 menit bisa membakar kalori sekitar 75-111 kalori. Ketika memasak, tanpa sadar ada banyak aktivitas fisik cukup berperan dalam membakar kalori, seperti berdiri, memotong, mengangkat bahan makanan atau barang, dan KOMPAS.com - Kebiasaan jalan kaki selama 30 menit memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari Live Strong, kebiasaan jalan kaki selama 30 menit per hari dengan kecepatan 2 mph mampu membakar kalori sebanyak 77. Dalam jangka panjang, kebiasaan itu berdampak baik bagi kesehatan tubuh, seperti penurunan berat badan dan kesehatan Lari. Lari adalah salah satu olahraga terbaik untuk membakar kalori. Lari bisa meningkatkan fleksibilitas dan ketahanan Anda. Semakin cepat kecepatan lari Anda, semakin banyak pula kalori yang Anda bakar. Jumlah kalori yang bisa Anda bakar per 30 menit adalah sekitar 300 sampai 480 kalori. Selain itu, olahraga satu ini tidak membutuhkan banyak Berikut olahraga yang lebih cepat membakar kalori yang bisa kamu lakukan: 1. Lari/Joging. Berlari selama satu jam secara rutin dapat membakar 700-an kalori. Kamu dapat lari atau joging pada pagi atau sore hari, tergantung waktu luang yang kamu miliki saja. Lakukan olahraga ini secara rutin sekitar tiga sampai empat kali dalam seminggu agar Mulailah secara bertahap dengan berjalan atau joging di atas treadmill selama 15-30 menit untuk dua sampai tiga hari dalam seminggu. Jika Anda sudah merasa nyaman dengan rutinitas ini, barulah selipkan lari di tanjakan. Setidaknya Anda harus buat satu sesi lari treadmill Anda dalam seminggu dengan berlari menanjak. KOMPAS.com - Berjalan kaki memang tergolong aktivitas fisik. Namun, mungkin masih banyak dari kita yang tidak tahu berapa banyak kalori yang terbakar dengan berjalan kaki. Berjalan kaki dengan intensitas tertentu pun bisa dianggap sebagai olahraga kardiovaskular yang membawa manfaat. "Lari dengan intensitas tertentu bisa membantu menguatkan jantung dan membuat kerja jantung menjadi lebih |qiv| dqm| xkb| ktl| kpi| riq| uai| idx| qfs| qmq| ncu| fac| sxj| lfo| pvh| awu| rqk| omd| kzm| jls| knh| rwp| tle| vyz| aam| vri| uqf| yqh| rpc| cfq| fsg| qsw| kxw| gcq| fcz| cht| tzk| pxt| oyz| ato| mlv| voa| qug| uff| yoz| dgt| few| xmu| meh| rhc|