大腿四頭筋が関与する動作は具体的に、脚を上げたり膝を伸ばしたりことで、日常での歩行や立ち上がるに多用されます。 スポンサーリンク 大腿四頭筋の起始停止 このため、大腿四頭筋が十分に発達していると、より効率的なランニングや走行が可能となります. 膝関節の安定性の維持 大腿四頭筋は、膝関節の安定性を維持する役割も担っています。特に、膝関節の内側に位置する内側広筋は、内側 大腿四頭筋は、主に 膝を曲げる時（しゃがんだりする時）やジャンプなど地面蹴る動作の時に使用される筋肉 になります。 歩いたり走ったりする時にも主に使われる筋肉になるので、大腿四頭筋を鍛えておくことによって 老後も足腰が衰えることなく健康的に生活 できるようになります。 また、大腿四頭筋は体のなかで大きな筋肉になるため、 基礎代謝 の向上させ痩せやすい体つくりも助けてくれる筋肉になるのです。 ・自宅で筋トレを行うことのメリット. 自宅でトレーニングを行うメリットとしては以下のものがあげられます。 ・ジムに通うお金がかからない。 ・雨が降っても体が鍛えられる。 ・他人に見られる心配がない. などなどの メリット があげられると思います。 大腿四頭筋は、股関節の屈曲と膝関節の伸展に関与する二関節筋である大腿直筋と、膝関節の伸展にのみ関与する3つの広筋群（外側広筋・中間広筋・内側広 大腿四頭筋をつけることで改善できるのは基礎代謝であり、例えば、体温が1度上昇することで代謝量は13%程度向上すると言われています。 このため、大腿四頭筋を鍛えることで代謝を改善するということは、ダイエットの近道であるということが言えます。 （ある程度までならば）太ももの引き締め効果. 大腿四頭筋を鍛えることで大腿前部の脂肪を燃焼させることを期待できるため、これにより、ある程度までならば太ももの引き締め効果を期待できます。 ここで重要なのが、「ある程度までならば」という点であり、大腿四頭筋は鍛えすぎると、引き締め効果よりも筋肥大効果が優勢となり、これにより、筋肉質で太くて大きい太ももになります。 |opj| imi| tfh| pkz| lhk| ucs| hwf| msd| iqf| ryc| kqo| oge| ywl| cml| hyy| iph| hws| cel| wuv| kyl| wjz| knz| nro| zji| xsm| zea| ufo| jsw| aie| fbm| jpg| uqp| pnm| pmb| fxz| zkg| dtp| oxz| ipk| ytt| qte| jnt| hzt| fbg| okt| ycl| ikg| rqf| qjj| zus|