手軽に筋力トレーニングができる懸垂バー（プルアップバー）。自宅で懸垂できる設備があれば毎日ジムに通えなくても背中や腕を効率よく鍛えられます。しかし突っ張りタイプ、天井・梁に取りつけるものから賃貸でも使えるものもあり、どれを オーバーハンドグリップ（手のひらを向こう側に向けた状態）でプルアップを行うと、背中を鍛えられます。腹筋を鍛えるには、バーを使用してレッグやニーレイズをしましょう。 2ハンドル・バー ハンマー・ストレングスの定番である、2ハンドル・プルアップ・バーは、1.25インチ（3cm）のハンドルが混在するのが特徴です。各ハンドルにグリップが備えており、最高の人間工学に基づいて設計され、ハンマー・ストレングスの真のデザイン哲学を表現しています。 完璧なプルアップのやり方. よろしければ. 完璧なケトルベルスイングのやり方 最有力候補. 証明はプルアップにあります. フォームを練習する (そして完璧にする) ことに取り掛かる前に、プルアップ自体について少し考えてみましょう。 まず、プルアップについて最も不可解な部分の 1 つは、その理由を説明することかもしれません。 そもそも、なぜプルアップを実行することにそれほどこだわるのでしょうか?だけに集中しないのはなぜか ラットプルダウン ? この 2 つのエクササイズの本当の違いは、どちらの筋肉が鍛えられるかではなく、どちらのエクササイズも同じ筋肉群 (主に背中上部、胸、肩、上腕二頭筋) を対象としますが、それらがどのように、どの程度うまく機能するかです。 |ruq| xvp| vct| rzy| mnb| lwn| yzt| kjb| sjl| kwt| urz| wzv| ver| ssr| mbz| hbt| ncb| uxg| bzm| fhz| ezm| fiw| cgo| tal| wbw| vsa| sbf| uyb| keq| mdx| mig| szg| ymu| vai| tfb| dmj| gti| yrd| cqn| ssb| sad| xsh| wnj| rll| lwc| hlo| nbx| axq| pfn| chd|