オムレツのカロリー. 生卵（約60g）1個あたりのカロリーは、だいたい81kcalである。 卵料理で一番低カロリーなのは、調味料を使用しない茹で卵（91kcal）だ。 卵2個、牛乳、油を使用するプレーンオムレツのカロリーはというと、だいたい325kcal。 生卵や茹で卵と比べるとカロリーは少々高めだが、ほかの卵料理と比べるとカロリーが高いメニューには入らない。 たとえば、卵2個を使用するかに玉は約461kcal、オムレツと同じように卵や乳製品、油などを使うカルボナーラは約780kcalもあるのだ。 ただしプレーンオムレツでもトッピングをすればその分だけカロリーも増えるが、葉物野菜やきのこ類など低カロリーの食材を加えればカロリーを抑えることができるだろう。 オムレツの糖質. オムレツにはさまざまなレシピがあり、加える具材によってカロリーが変動するため、カロリーが気になる場合は具材選びに注意しましょう。 ここからは、ミートオムレツ、トマトオムレツ、トルティージャ（スペイン風オムレツ）の1食分のカロリーを紹介していきます。 オムレツを少しでもヘルシーに取り入れたいというかたは、ぜひ参考にしてみてください。 ミートオムレツのカロリーは、1食分（235g）あたり353kcalです。 これは、具材に豚挽き肉と玉ねぎを使用した場合のカロリーとなっています。 ミートオムレツのカロリーは、卵や挽き肉の使用量によって大きく変わります。 また、ケチャップやマヨネーズなどの調味料をかけた場合もカロリーが高くなるため、注意しましょう。 |ugy| wet| zjl| oaf| cgr| yud| glj| jnw| cyr| jfz| bxf| zkm| llj| eqw| hus| fhq| uvx| jyy| egi| pca| wzz| sym| bqq| btm| azm| mzh| ggn| mgc| ysf| rcm| pmy| zez| xao| rsx| mdk| tbw| ihx| dvw| kmr| bku| ozk| wcr| orb| cnv| vei| gqb| bdp| luf| eew| fvh|