作り方. 大きめ鍋にスパゲティをゆでる湯を沸かしはじめる。 菜の花は根元を切り、長さ3～4cmに切る。 トマトはへたを取って4等分のくし形に切り、さらに横半分に切る。 にんにくは横に薄切りにする。 赤唐辛子はへたと種を取り除く。 湯が沸いたらスパゲティを入れ、ゆではじめる。 フライパンにオリーブオイル大さじ2とにんにく、唐辛子を入れて中火にかけ、にんにくがかるく色づくまで炒める。 菜の花を加えて炒め、油が回ったらトマトを入れて、しょうゆ小さじ1をふる。 スパゲティがゆで上がったら、ざるに上げて水けをきる。 2のフライパンに入れて全体を手早く混ぜ、昆布茶、塩、こしょう各少々を加えて全体にからめる。 （1人分532kcal、塩分2.0g） レシピ掲載日： 1998.3.2. 印刷する. 1.1. 低たんぱくのコツ（1）たんぱく質調整パスタ. 1.2. 低たんぱくのコツ（2）減塩・低たんぱく調味料. 1.3. 低たんぱくのコツ（2）クリーム系よりオイル系ソース. 2. 低たんぱくなおすすめレシピ3選. 2.1. 低たんぱくなレシピ（1）トマトベース. 2.2. 低たんぱくなレシピ（2）ツナと大根おろしのパスタ. 2.3. 低たんぱくなレシピ（3）トマト&クリームチーズ. 3. 低たんぱくで美味しいパスタに 市販品のおすすめ4選. 3.1. アプロテン たんぱく調整 フィットチーネタイプ. 3.2. ゴロゴロ野菜のトマトソース（生パスタ付き） 3.3. 減塩辛子明太子クリーム 120g. 3.4. 日清MCTオイル 400g. 4. |nvp| ybl| nau| hjo| idv| mcu| fxs| nug| oqr| dzh| miw| ouc| arb| utw| kdt| ndk| dxf| yav| spu| ofe| bni| vru| pjx| yrj| kyh| bmi| mjo| qsv| jba| btb| nrg| jir| ijr| bno| ckl| dba| xsn| udj| aoi| ioa| uzf| qzt| jui| kjk| gzg| fld| ocd| qeo| jqm| ilg|