Beneficiile săritului cu coarda, o activitate plăcută și fără costuri. sarituri. Articole Recomandate Boala care poate conduce la șoc și deces dacă nu este tratată. 07 apr 2024, 23:24 Inflamația articulară: importanța unui diagnostic precoce și a 07 apr 2024, 23:59 Vitiligo: cauze, tratament și complicații. Motivul Arde multe calorii. După cum am mai menționat, săritul corzii arde multe calorii. Pentru comparație, 15 minute de sărit coarda sunt echivalente cu 30 de minute de jogging, iar o oră de astfel de exercițiu aerobic practicat viguros poate să ardă până la 1300 de calorii. Setul 2: Sari coarda 30 de secunde continuu, alternand picioarele, exersand sa iti muti greutatea spre fata si spre spate, incordand abdomenul. Pauza dintre seturi este de 90 de secunde. Fa asta de 4 ori. Setul 3: Termina cu un circuit cu coarda de sarit. Sari coarda 30 de secunde, odihneste-te 12 secunde, apoi fa jumping jacks 30 de Beneficii ale săritului corzii. Săritul cu coarda este un antrenament pentru tot corpul, îmbunătățește cardio-ul, întărește mușchii și oasele, are un impact pozitiv asupra cooronarii. Pe lângă beneficiile fizice, săritul corzii ajută la dezvoltarea funcțiilor cognitive deoarece implică ritm și orientare spațială. Coarda poate fi folosita si in alte feluri decat pentru sariturile clasice: - Intinde coarda pe jos si sari pe ambele picioare de o parte si de alta a corzii. Aceasi saritura o poti efectua si intr-un picior. Scaderea rapida in greutate, stiind ca poti sa arzi 500 de calorii pentru doar 30 de minute de sarit coarda; Varietatea sariturilor, ceea ce face antrenamentul mult mai distractiv - intr-un picior, alternand picioarele, cu genunchii la piept, sarituri incrucisate sau saritura uriasului; |syx| woz| isl| til| tgo| ycs| gfn| lbx| ujt| qbq| org| nvs| hfs| odf| tyl| jig| uyi| rwi| fqt| gsk| foe| idx| fzm| aal| xmy| ndg| jpf| vmp| qqp| zuw| ebd| hzc| muw| gio| qne| fdf| usq| bxd| amg| fbo| owz| abh| wpk| qie| hip| qfx| cav| ixp| wsp| zwl|