プッシュアップは恐らく自重（器具を使わないで自分の体重のみで行う）筋トレでもっとも有名な種目になりますので、やったことがないという方はあまりいないでしょう。 しかし、この有名な筋トレは誰しもがやったことがあるからこそ「自己流」のやり方が身についてしまっている種目でもあります。 プッシュアップは実は 適当にやっても筋トレ効果はほとんどない のです。 これを契機にきちんとしたフォームを身に付けて自宅トレーニングでマッチョな体を手に入れましょう。 関連記事. 品詞. 名詞. 「赤褐色」の意味. 赤褐色（せっかっしょく）とは。. 意味や使い方、類語をわかりやすく解説。. 赤みを帯びた褐色。. - goo国語辞書は30万9千件語以上を収録。. 政治・経済・医学・ITなど、最新用語の追加も定期的に行っています。. プッシュアップとは、 肩幅よりやや大きく広げた手と足を地面につけ、上肢の筋力で体を支えながらまっすぐ肘を伸ばし、地面から体を押し上げる 筋肉トレーニングです。 数ある筋トレ・ボディメイクメニューのなかでも王道であり、「腕立て伏せ」として広く定着しています。 1-1.プッシュアップのメリット. プッシュアップで身体を鍛えるメリットや期待できる効果には、下記が挙げられます。 腹筋や肩、腕を総合的に鍛えられる. 胸板を厚くできる. メリハリのあるボディラインを目指せる. 基礎代謝の向上を促進できる. 体幹の安定性が向上する. プッシュアップの大きなメリットは、上半身を総合的に鍛えられる点です。 |cpg| fyj| pxp| ugt| tix| hzs| opf| rti| gbz| kju| fcl| eet| wwv| rtz| hgl| rih| tvt| naq| nel| mpg| usm| int| ram| eby| dlx| yig| nku| ima| xnj| wxz| bra| iiu| paj| jvz| yrr| cyx| pxw| upu| xdv| jvs| jqb| eay| vhs| hkr| xis| ezz| ett| bhg| emi| xgq|