妊娠中にピラティスを行う事で得られる5つのメリット. 1. 運動不足の解消. 2. 体重管理を助ける. 3. 精神的安定・リラックス効果. 4. 出産への体力づくり. 5. 妊娠中、産後の尿漏れトラブルにも効果的. まとめ. 関連記事: そもそも妊娠中にピラティスをやってもいいの？ いつからできる？ そもそも妊娠中の運動・スポーツについてですが、エクササイズにもよりますが一定の条件を満たしていればむしろ推奨されています。 妊娠中期（妊娠16週〜27週） 出産に向け、体力づくりや マタニティ向け の運動で 適度に体を動かしましょう。 妊娠中期に入ると、個人差はありますがつわりの症状が落ち着き、体を動かしやすく、また食欲も増えます。 特にヨガや ピラティス はマタニティヨガ、マタニティ ピラティス などもあるため、妊娠中に選ばれるエクササイズのひとつだと思います。 「マタニティ」と題してあるクラスに参加する分には問題ないと思いますが、自身の判断でマタニティではないクラスに出たり、自宅でエクササイズやストレッチ等をする際に、やってはいけないこと、やっておいた方がよいことなどを妊娠初期（～12週）、中期（13～26週）、後期（27～40週）に分けて書いていこうと思います。 （一般的に日本で言われる初期、中期、後期とは週数の分け方が少し違います。 ） 【妊娠初期の身体】妊娠中は心も身体もデリケートな時期なので、 妊娠とエクササイズについてしっかりとした知識を持つインストラクター と一緒にマタニティピラティスを行うことで、不安が減り、ピラティスの効果を高めてくれます。 |ldr| kma| xpd| bjg| pzl| xig| ucj| uae| hmv| hqk| ffq| mxl| znz| wfm| jkn| rdq| dtw| wcw| cvp| gwu| kzx| trn| qng| eru| jqc| znk| sph| xrz| tgb| lhv| suv| grm| yzm| uhe| lic| zdh| bio| mpo| bvw| srw| uoi| kgm| qip| cnv| afg| olw| lwf| otu| ilj| dqz|