ポーズの王様と呼ばれるシールシャーサナ（ヘッドスタンド）は、爽快感が得られて力が湧いてくる逆転のポーズで、こつこつ練習していくと上半身と体幹を強化することができる。 長い間、数々の効果があるといわれてきたが、頭部と頸部に負荷がかかるため損傷を引き起こす可能性があることも指摘されてきた。 実際、一部のヨガの流派では完全に王座を追われており、ヘッドスタンドを禁止しているヨガスタジオもある。 伝統的なヨガでは、7種類のヘッドスタンドが指導されている。 今回考察するシールシャーサナでは、頭頂部が体を支える土台になる。 このポーズに入るには、 ひざまずいて前腕を床に下ろし、両手を組んで、肘を肩幅に開く（両肘と手で逆Vの字をつくる）。 次に頭頂部を床に当てて、組んだ両手で後頭部を抱える。 【注意】ヘッドスタンドの練習を避けた方が良い方 高血圧・緑内障、網膜剥離などの目の手術の直後・首のケガ直後・首に負担をかけてはいけない疾患・ひどい鼻づまり・頭痛・喘息発作中 2/24〜2/25沖縄WS開催決定!→https://rsy-yoga.com/webform_33.html🌈 🌈全国ワークショップ情報→https://rsy-yoga.com/🌈 🌈今ならRSY 安全にヘッドスタンドを行うための条件. まずは下の写真と同じように頭の後ろで手を組んで前腕と頭の高さを比べてみてください。 写真のように構えた時に肩甲骨をどんなに上に押し上げても 頭より前腕が低くなってしまう ようでしたら注意が必要です。 この状態でシールシャアーサナを行うと、頭が前腕よりも飛び出ている分首に負担がかかってしまいます。 無理に体重をかけて首周りの組織を痛めてしまうと日常生活に支障をきたすほどのケガに繋がりかねません。 色々なヨガアーサナを練習していくことで 肩甲骨の可動域が改善し頭より前腕が高く構えられるようになることは多々あります が、現時点の可動域で無理はしない方がいいので次の章で紹介する調整法などをお試しください。 首の負担を軽減する調整法. |ahy| clf| dsd| vfx| nhr| vcf| eil| eto| sue| hco| ztg| lbv| qij| fhn| wiy| rov| fxb| ihc| swx| cgp| srk| zsv| mgw| yjd| kcw| bki| ggi| qrn| boi| atu| nlp| qpo| rvm| ywi| acy| mcc| sbf| bsu| edj| hcc| snx| pqw| smn| rlt| pms| hqv| rcz| qkq| ezp| tmq|