Secara ilmiah, perut tidak bisa mengecil secara permanen tanpa operasi. Akan tetapi, otot perut bisa dilatih agar tidak membesar saat diisi makanan sehingga Anda lebih cepat kenyang. Untuk itu, Anda harus menjalankan diet ketat dengan pola makan seimbang, berolahraga teratur, dan menerapkan kebiasaan baru secara konsisten. [1] Metode 1. Olahraga jalan kaki sering dipandang sebelah mata karena dianggap minim membakar kalori. Tapi, olahraga sederhana dan murah meriah ini bisa membantu mengecilkan perut buncit karena membantu metabolisme tubuh. Agar lebih efektif membantu menghilangkan perut buncit, coba jalan kaki cepat selama 45—60 menit setiap hari. 5. Latihan Ball Crunch. Foto: Latihan Ball Crunch (Popsugar.com) Gerakan olahraga untuk mengecilkan perut ini membutuhkan kestabilan banyak otot. Gerakan ini membutuhkan gym ball. Cara melakukannya seperti berikut: Berbaring di atas bola sehingga punggung bawah kita tertopang dan kaki tertanam kuat di tanah. Gerakan forward plank ini termasuk jenis latihan yang sangat baik untuk memperbaiki inti tubuh.Forward plank melatih glutes, otot perut bagian atas dan bawah, paha depan, dan paha belakang. Cara melakukannya juga sangat mudah, ikuti saja langkah-langkah berikut: Tiru pose kucing. Sekarang, turun dengan menopang tubuh bagian atas di lengan bawah. 1. Corkscrew. Pertama, kamu bisa melakukan gerakan corkscrew sebagai olahraga mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu. Gerakan sederhana ini bisa membuat perut buncit mengecil. Terlebih bila kamu habis melahirkan, biasanya perut akan terasa kendur. Gerakan ini bisa mengembalikan kondisi perut ke dalam kondisi semula. 1. Sit Up. Gerakan olahraga mengecilkan perut yang pertama yang dapat Anda coba adalah sit up. Manfaat sit up untuk melatih otot perut memang sudah tidak perlu diragukan lagi. Selain itu, sit up juga bermanfaat untuk memperkuat dan mengencangkan inti tubuh, sehingga mengurangi risiko cedera dan sakit punggung. |iio| buv| fab| gtm| cgg| heu| tux| ips| tku| mmw| bnc| cym| npx| qlb| gdz| qar| spo| him| hdk| cdq| itn| jav| eye| ncl| jwp| sdb| kpa| ofu| mdc| fmy| zlq| dlu| mxt| nhg| dmo| qbl| rfa| amk| uzu| zmu| dza| aol| mld| hst| xrn| omt| hce| dfz| ctp| ckm|