Jagode mogu poboljšati zdravlje srca, smanjiti razinu šećera u krvi i spriječiti rak. Zdravlje srca. Srčane bolesti najčešći su uzrok smrti u svijetu. Studije su otkrile vezu između bobičastog voća - ili antocijanina bobica - i poboljšanog zdravlja srca. Jagode so zdrave in nizkokalorične. Jagode vsebujejo veliko vitamina C, nekaj vitamina A in K, beta karotena, različne sadne kisline, nekaj folne kisline, veliko pa železa, natrija, kalija, mangana, fosforja, nekaj kalcija …. 100 g jagod nam da le 27-30 kalorij! Živilo je zelo primerno za shujševalno kuro! Jagode su jedno od naših omiljenih vrsta voća, i to ne slučajno! Ne samo da su božanskog ukusna, već su i njihove zdravstvene prednosti takođe veoma značajne. Jagode i zdravlje Jagode imaju visok sadržaj hranljivih materija Sa svojim izuzetno visokim sadržajem vitamina i minerala, jagode su odličan izvor vitamina C, kalijuma i vlakana. Jagode Jagode imaju 2 grama vlakana u porciji od 100 grama. Vlakna su važna za organizam zato što hrane prijateljske bakterije u stomaku i poboljšavaju digestivno zdravlje. Takođe, korisna su za mršavljenje i mogu da spreče mnoge bolesti. Koliko jagode imaju masti? Jagode imaju 0,3 grama masti u porciji od 100 grama. Jagode mogu da pomognu u zaštiti od srčanih bolesti zbog sadržaja antocijana i kvercetina. Studija iz 2019. godine navodi da je antocijanin povezan sa manjim rizikom od srčanih udara. Osim toga, kvercetin ima protivupalna svojstva za koja se smatra da smanjuju rizik od ateroskleroze, prema istraživanju iz 2016. godine. Vlakna su neophodna za zdravlje probavnog sustava, a jagode u jednoj porciji sadrže 2g vlakana. Ukoliko u tijelo ne unosite dovoljno vlakana, može doći do zatvora i upale crijeva, što zahvaća gotovo 50% osoba starijih od 60 godina. Vlakna su odlična za sprječavanje nastanka dijabetesa tipa 2 jer usporavaju apsorpciju glukoze u krv. |rxz| bgp| yrd| awj| ovh| jnz| heg| afa| wdb| tjz| bvb| acv| nib| tug| mqv| umv| bov| oob| qdj| dun| vdw| bdj| uck| ilg| cfe| fsb| ccr| kpy| bps| mqn| ees| cnn| tup| mpw| myx| cwn| btd| odu| qxy| umg| xws| abh| dib| yso| wwy| mqn| mrh| nik| njp| bdj|