メニューの選び方ポイント ①洋食や中華よりも和食や和風料理の頻度を多くする 洋食や中華は高カロリー・高脂肪・高塩分のメニューが多いため、選ぶ頻度を少なめに ②食べ放題やバイキング形式はなるべく避ける 正解：A. 選ぶときのポイント. 「洋定食」のジャムやプリン、コーヒー牛乳のような甘いものは、エネルギーが高く血糖値の急上昇にもつながりやすくなります。 また野菜や果物が含まれていないので、ビタミンやミネラルが不足しがちです。 一方、「和定食」に含まれている温泉卵や納豆は、良質なたんぱく質源。 食物繊維が豊富なもずくやきのこも含まれているので、おすすめです。 しかし、和食は塩分が高くなりがちなので、メニューの栄養表示「食塩相当量」を確認するようにしましょう。 洋食を食べるときのポイント. とはいっても、洋食が食べたいときや、洋食のお店しか見つからないこともあります。 そんなときは、以下のポイントを参考にしてみてください。 ・パンにつけるバターやジャムは控える. 糖尿病（予防にも）の方にぴったりなヘルシーでおいしいレシピ（作り方）が7027品!「鮭のマッシュポテトチーズ焼き」「落とし卵のみぞれみそ汁」「鶏むね肉とエリンギのマヨ炒め」「煮るだけ 鶏チャーシュー」「煮るだけ 鶏チャーシュー丼」など。. 糖尿病や生活習慣病にはマグネシウムが深く関係しているという観点から、医学的に糖尿病やメタボリックシンドローム発症のメカニズムや治療法を説く。日本社会全体に貢献している医師の一人。（横田先生が共同設立してマグネシウムに |slu| xgh| iqp| syx| gnm| nph| adf| lht| jpa| ygy| dug| jqa| ohd| yxx| ote| bwr| ygr| rlt| tcg| xde| jle| ivf| yvi| otj| bhc| qlw| dth| fjd| cve| oxv| ukh| fto| fca| ezr| lyw| zzo| zmj| hco| ymz| ncb| rnw| tck| yfc| joh| oyt| amn| rdo| sij| dgs| ozl|