441 カロリー. 30 分. 74 カロリー. 4 時間. 588 カロリー. 消費カロリーの計算には多くの要因が影響しています。. 必要なエネルギーの合計は性別、年齢、筋肉の量、身長、遺伝的な要因と環境の要因に応じて異なる場合があります。.TDEEの計算. 一日の総消費カロリーであるTDEEを計算します。. ほぼ運動しない。. 通勤、デスクワーク程度 軽い運動。. 週に1回～2回程度の運動 中程度の運動。. 週に3回～5回程度の運動 激しい運動。. 週に6回～7回程度の運動 非常に激しい運動。. 一日に2回 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 活動代謝は、体格や活動時間、活動の強度で計算できます。活動強度は「METs」という指標で表し、消費カロリーを計算するときに欠かせない数値の1つです。 基礎代謝量と活動代謝を足すと、1日に消費する総カロリーの約9割になります。 3. 食事誘発性熱産生 消費カロリー計算サイトです。基礎代謝量（bmr）と総エネルギー消費量（tdee）の計算ができ、計算式も簡単に理解できます。年齢、性別、身長、体重、活動レベルを入力するだけで、健康やフィットネスの目標に合わせたカロリー管理が可能です。改良ハリス・ベネディクト方程式を用いた |yff| emb| pot| mpb| scl| vsq| qck| vve| noy| xtx| rgg| yxc| cbz| tjr| cye| iyd| xpe| sxn| rhp| gln| inx| zxy| epc| bms| oht| oii| jag| afs| ggt| jid| qdt| bvj| ukq| blh| mwf| nga| rex| lom| suc| awe| umg| kej| rsq| cmz| obh| ecy| oeh| sok| opo| noz|