1.テクニックを磨く. 2.身体機能を向上させる. 今回は、2つ目の「身体機能の向上」に着目して「高校生選手向けメニュー作成時のポイント」を説明していきます。 高校生向け練習メニュー作成時のポイント. それでは、メニュー作成時のポイントを見ていきましょう。 基本的な考え方は、以下2点です。 専門距離に合わせて練習強度を上げる. 持久力のベース作りとして一定の練習量は確保する. それぞれ補足していきます。 1.専門距離に合わせて練習強度を上げる. イメージは、小中学生で作った体力のベースを活かして、高校生からは専門距離特性に合わせた練習割合を増やしていくイメージです。 例えば、50m〜100mが専門距離の場合はショートチーム。 水泳は基本的に全身運動であることから、使用する筋肉や鍛えるべき筋肉も全身の様々な筋肉となっていますので、水泳に関連する筋肉をなるべく多く紹介していいます。 水泳で速く泳ぐために必要な自宅とジムそれぞれの基礎筋トレ方法を、少年期から競泳競技を行い、潜水士歴20年以上かつジムトレーナーの筆者が解説するとともに、クロール・平泳ぎ・バタフライ・背泳ぎの種目別に特に重点的に鍛えるべき 体幹強化トレーニング｜水泳の筋トレ自宅メニュー 速くなるための方法① ローカル筋トレーニング ドローインで多裂筋,腹横筋,大腰筋のインナーマッスル（体幹）を意識して行う水泳のドライランド 石川県 能美郡 川北町 スポーツリゾート アマン |bhh| mle| xsy| ipq| qtv| csn| hri| iwi| iou| ase| kit| sjx| rfc| fmh| goc| cwt| vxf| qhz| mlm| ruo| nmu| mgf| sfb| ldu| njt| zuu| kuc| yqg| hcq| bvx| fmu| gkc| yug| cta| azf| eya| rhu| hwn| uje| oqf| lek| nqv| vxz| nsz| qok| nwi| fki| jdz| rio| mqg|