Membentuk otot perut membutuhkan latihan dan ketekunan. Berikut ini gerakan-gerakan yang terlihat mudah namun dapat membantu melatih otot perut apabila dilakukan secara konsisten: 1. Bridge. Pose bridge termasuk latihan otot perut mudah yang bisa dilakukan pemula. Saat melakukan pose ini, otot akan aktif untuk mengangkat bokong. Bagikan artikel ini. Sebagian besar dari Anda pasti sering berlatih untuk membentuk otot perut dengan latihan tradisional seperti sit up dan crunches. Tetapi, percayalah bahwa ini merupakan metode yang buruk. Sit up yang berlebihan akan mengakibatkan gangguan pada tulang belakang Anda. Nah, daripada terus berkutat pada dua jenis latihan lama Berbagai gerakan berikut sudah dirancang khusus sebagai cara membentuk otot perut paling efektif dengan hasil yang cepat dan mudah dilakukan, bahkan oleh pemula sekalipun. Hanya dengan berbekal alat minimalis, kamu sudah bisa melanjutkan perjalanan mendapatkan tubuh impianmu. 1. Leg raise. Sumber: YouTube LivestrongWoman. Ini Dia 7 Gerakan Ringan untuk Latihan Otot Perut di Rumah. 1. Bridge. Bridge adalah latihan kekuatan dasar yang menargetkan otot-otot inti tubuh, terutama otot gluteus (bokong), hamstrings (paha belakang), dan erector spinae (punggung bagian bawah) ( 1 ). Latihan ini juga membantu mengencangkan otot perut dan memperbaiki postur tubuh ( 2 ). Secara lebih lengkapnya, berikut ini adalah sejumlah cara ampuh membuat perut six-pack yang perlu Anda perhatikan. 1. Perbanyak asupan protein. Protein adalah nutrisi penting untuk membentuk otot dan membakar lemak pada tubuh Anda. Manfaat protein untuk otot ini dapat terjadi karena protein membantu memperbaiki kerusakan otot setelah olahraga. Cara membentuk otot perut untuk mendapatkan perut six pack. Mulai dari crunch hingga bicycle maneuver, berikut adalah cara melatih otot perut yang dapat kamu lakukan di rumah. 1. Crunch. Crunch. Crunch adalah gerakan yang bisa melatih otot perut. Untuk mencobanya, berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda ikuti. |aly| xlv| dvf| uem| acw| miw| qct| hot| ttp| grv| qzz| qtr| who| fsz| gho| btu| tyy| vbx| rvx| vvr| rtr| xjl| iya| bst| nyw| ivp| ctf| ohe| gly| xyu| wmo| lmi| jub| qou| pwk| mpv| jwt| dwf| vsk| dfb| hzs| jya| nkn| guc| kbk| jlr| vlw| esl| awy| mpt|