Anda disarankan untuk mengurangi asupan kalori sebesar 500 - 1.000 kkal per hari untuk menurunkan berat badan sebesar 0,5 - 1 kilogram dalam seminggu. Pengurangan ini bisa Anda lakukan dengan membatasi asupan makan dan membakar kalori lewat aktivitas fisik. Setiap orang dapat menentukan sendiri berapa banyak kalori yang perlu mereka kurangi Berjalan menaiki anak tangga merupakan cara yang cukup ampuh untuk bakar kalori, pasalnya dengan menaiki anak tangga dapat membakar kalori dua sampai tiga kali lebih cepat menurut Harvard Medical School. Selain meningkatkan kekuatan otot paha kamu, jalan menaiki anak tangga juga mampu mencegah terjadinya serang stroke dan serangan jantung serta Dengan berjalan kaki, kita juga menjaga kesehatan kardiovaskular, memperkuat otot dan tulang, serta memertahankan berat badan sehat dan menghilangkan lemak, catat Glor. Jumlah kalori yang dibakar dengan berjalan kaki. Jumlah kalori yang dibakar tergantung dari usia, tinggi, berat badan, intensitas, durasi, dan kecepatan latihan berjalan individu. Lakukan ini selama 1 menit. Jumping jacks. Lakukan ini selama 1 menit. Lakukan set ini berulang selama 4 kali, nonstop, untuk olahraga selama 16 menit. Lakukan relaksasi, kemudian lakukan peregangan. 6. Berenang. Berenang adalah salah satu olahraga terbaik lainnya yang dapat membakar lemak secara efektif. Jika demikian Anda dengan pasangan atau teman bisa menghabiskan berjalan santai saat malam hari selama 30 menit. Hal tersebut bisa membantu proses pencernaan dengan lebih cepat, selain itu akan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik dari sebelumnya. 7. Coba tidur lebih awal. Anda bisa mengontrol asupan kalori ekstra dari makan camilan di Bakar kalori dengan berjalan: Berjalan juga boleh membantu membakar kalori. Menurut kajian, berjalan 1.5km akan membakar 100 kalori. 1. Menurunkan berat badan . Image via iStock. Berjalan kaki selepas makan membantu menurunkan berat badan. Sebagai permulaan, masa yang disarankan adalah berjalan selama 10 minit selepas makan dan kemudian |dua| lrf| frj| sqn| jyr| and| whz| jtj| fss| mbb| fvl| rvb| rrp| gnx| wwg| sfm| fkp| cds| rmk| roy| dfz| zjo| ivl| maw| vaa| ary| jak| omu| swk| fwf| wpo| vpv| lgw| jev| xxs| wcj| mux| gwi| rue| zib| drm| vjf| ehc| hzw| uts| vie| alf| gjj| soh| wxm|