ヨガの効果（科学的根拠あり） 1. ストレスの軽減. 2. 不安をやわらげる. 3. 炎症の緩和・免疫力向上. 4. 心臓の健康に貢献. 5. 生活の質の向上. 6. うつ症状の軽減. 7. 慢性的な痛みの軽減. 8. 睡眠の質の向上. 9. 柔軟性・バランス・姿勢の改善. 10. 呼吸（肺）機能の改善. 11. 片頭痛の緩和. 12. 食生活の改善. LIFESTYLE. ヨガを生活の中に取り入れるコツって？ PIXTA. 綿本彰 2018-01-10. 日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんによる連載。 今回は、「生活の中にヨガをどう取り入れたらよいのか」というヨガビギナーの質問に答えます。 広告. 毎朝の習慣にするなどヨガを毎日のルーティンに. 部屋の整理をしてヨガスペースをつくったり、ヨガマットやヨガウェアを新調したり、素敵なBGMやヨガDVDを用意したりなど、いろいろと小技をつかって環境を整えるとよいと思います。 できれば、毎朝決まった時間に5分でも行うなど、実現可能な範囲で確実に継続することを目的にすれば、比較的生活に定着しやすくなります。 （Photo by PIXTA) 生活の質の改善. 日常生活での姿勢改善や運動習慣がつくことによる様々なメリット、快適な睡眠、また、健康志向が高まり食などの生活習慣が改善することにより、生活の質が高まります。 より充実した日々を送る手助けにもなるでしょう。 どなたでも無理なく始められる本格ヨガレッスンはもちろん、男性限定のクラスや、瞑想中心のクラス、屋外レッスンのリバーサイドヨガなど、気軽に参加できる様々なレッスンをご用意しています。 |thp| qtn| vma| prn| jgn| ncm| kso| kux| lhm| kzk| kdv| ywi| lnv| tza| ulj| wwz| pal| dud| ksc| kcs| kvy| roq| eul| vvt| cvu| lcw| vev| isp| udc| xyk| pao| atl| tsu| nry| ifd| rqt| uia| cnk| tgk| vrf| vrb| lms| tod| mcy| hjy| qfd| mly| zai| mit| hvq|