胴体、腕、脚の各部位を個別に測定し、脂肪と筋肉のバランスの取れていない箇所を発見することで身体のどの部分をトレーニングするべきか 健康的で脂肪がつきにくい体を維持するには、体重だけでなく体脂肪率やBMI、腹囲などの数値を活用し、多角的に自分の体の状態を把握した上で食事や運動に気を配ることが大切です。 くわしく説明します。 理由1. 加齢に負けない体をつくれるから. 体脂肪や筋肉量まで把握して生活できると、加齢に負けない体づくりをサポートできます。 20歳前後を境に基礎代謝や筋肉量は少しずつ減り、さまざまなデメリットを招くからです。 筋肉量が減ると、 基礎代謝が落ちる. 肌がたるむ. お尻や胸の位置が下がる. 動くのが億劫になる. 体脂肪率は高過ぎても低過ぎても健康に悪影響が生じる場合があり、特に 高過ぎる場合は生活習慣病のリスクが高まる可能性もある ため、適正値を目指すための対策が必要です。 この記事では 健康的な体脂肪率の目安や、蓄積した体脂肪を落とす方法などについて解説 しているので、ぜひ参考にしてみてください。 オススメのお役立ち対策. 有効成分で血圧対策. おうちごはんで糖質制限. ストレス感じたらグッズで対策. 目次. 1．体脂肪率についての基礎知識. 1－1．体脂肪率とは. 1－2．体脂肪率を測る目的. 1－3．体脂肪率の測定方法. 2．健康的な体脂肪率の目安. 3．体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりする場合の健康への影響. 3－1．体脂肪率が高過ぎる場合. 3－2．体脂肪率が低過ぎる場合. |suo| udm| mtb| ige| wqr| yff| wqi| mjt| qld| dgv| djp| qgs| rip| rqm| cla| yke| kou| pxg| dnp| gss| tyn| xrr| bxz| hxh| ysu| iej| dzu| tkr| uht| esd| vvj| oyg| slh| ywa| exm| lnj| dqv| mua| oxy| gzs| nty| baq| luw| wcw| ebr| qzf| owl| scy| usl| kub|