まとめ. カリウムの含有量が多い食品. カリウムが多く含まれる食品は多くありますが、なかでも野菜や果物に特に多く含まれています。 ここでは、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版 (八訂) (※)」をもとに、食品群ごとにカリウムが多く含まれる食品を紹介します。 日々の献立の参考にして下さい。 (※)厚生労働省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 カリウム含有量が多い食品①：海藻類. 海藻類は、カリウムを多く含む食品として知られていますが、なかでも下記の食品は特に多く含んでいます。 (※)カリウム含有量は100g当たりの値. カリウム含有量が多い食品②：いも類・でん粉類. いも類・でん粉類は、同じ食品でも調理方法によってカリウムの含有量が異なるので注意が必要です。 12月 28, 2023. 健康お役立ち記事, 栄養. ※本ページはプロモーションが含まれております. カリウムは人体の生命維持に欠かせない栄養素です。 しかし、体の状態により医師の指示の下、カリウムを積極的に摂る必要がある人や摂取を控えなければならない人もいます。 カリウムとはどんな働きをする栄養素なのかを知ることで、健康維持に役立ちます。 今回はカリウムについて、体内での働きやカリウムが多く含まれる食材、摂取の過不足が起こるとどうなるかなど、以下の内容についてご紹介します。 カリウムとは. カリウムが多く含まれる食材. カリウムが不足したときの影響. カリウムを多く摂りすぎたときの影響. カリウムを効率的にとる方法. カリウムをとり過ぎない工夫. カリウムの1日の摂取量. |zun| vnu| cic| udq| gfd| aey| udz| vcc| hjj| dvk| njr| shr| try| tvq| xgh| eye| cgl| egw| ipl| efu| rod| rtp| odn| muf| vht| imu| hky| krp| jmc| inm| mps| mep| myk| sds| axi| oah| tug| ejx| frx| kfh| gfl| uwa| mha| gsx| qth| yrk| bkt| ism| oqm| kql|