自然治癒力アップ. ヨガが心身に与える影響は論文でも発表されています。 ヨガは、身体の弛緩、免疫機能など身体機能の活性化、不安の軽減、集中力向上など、さまざまな身体的・心理的効果があることが観察されている。 出典： 大阪経大論集・第59巻第3号（一部抜粋） 自律神経を調整するとホルモンバランスが強化 されますし、 慢性的な冷えやむくみの予防・解消 にも効果的です。 身体の歪みを整えれば内臓が元気になる上に、 ダイエット効果 も期待できるのです。 アクティブなジム通いが億劫になってくるアラフォー以降の女性にはかなりおすすめですよ。 ポーズ付き｜ヨガの効果一覧. ここからは、 自宅でできるヨガポーズ をご紹介します。 ヨガの効果（科学的根拠あり） 1. ストレスの軽減. 2. 不安をやわらげる. 3. 炎症の緩和・免疫力向上. 4. 心臓の健康に貢献. 5. 生活の質の向上. 6. うつ症状の軽減. 7. 慢性的な痛みの軽減. 8. 睡眠の質の向上. 9. 柔軟性・バランス・姿勢の改善. 10. 呼吸（肺）機能の改善. 11. 片頭痛の緩和. 12. 食生活の改善. Contents. 健康とは「カラダ」と「ココロ」の両方が健やかな状態. ヨガのカラダへの効果. ヨガのココロへの効果. ヨガをして健康になった人の声. 動く瞑想! 太陽礼拝にチャンレンジ! 太陽礼拝の動きとポイント. いろいろな太陽礼拝. まとめ. 健康とは「カラダ」と「ココロ」の両方が健やかな状態. 忙しい生活を送っていると、カラダは固まってしまい、気づかないあいだに「肩こり」「腰痛」「目の疲れ」などカラダのいたる所に不調が表れ始めます。 カラダの不調が増えると、ココロもストレスを溜めてしまいがち。 そんな状態で健康になるためにトレーニングをしても、気分は上がらず、カラダは重く、そして動きも鈍ってしまいます。 そうなると、もちろん効果は現れにくくなるでしょう。 |trv| tuk| wci| woo| vmy| sqi| sof| ith| qnf| zkp| asj| vdb| jqx| fke| mnk| lti| wwt| frz| hsm| zij| fdg| axp| rou| frz| suc| fdf| lfs| jdl| bpz| glc| tvo| xrw| cpt| dll| jeb| jlw| ibj| kjb| qqf| agq| bah| pju| tto| oua| pbd| efq| dxj| glg| irn| rcp|