スイカのGI値、72、白米のGI値が75と、ほぼ同じ数値ですから、高いと言わざるを得ません。ただこのGI値には、落とし穴があります。GI値の計算は、炭水化物を50g摂取したとき、どの程度血糖値が上がるのかを数値化したものです。 1.1 主成分は水分と炭水化物. 1.2 赤色はカロテノイド、体内でビタミンAになってはたらく. 1.3 カリウムとビタミンCは多いほうとは言えない. 2 スイカは熱中症対策に効く？ 2.1 熱中症対策で気をつけるべきポイント. 2.2 水分とミネラルのバランス. 2.3 脱水予防・ミネラル補給といえば、の経口補水液とスイカの成分を比較してみよう. 2.4 経口補水液と比較するとナトリウムがすくなめ. 2.5 体を冷やす効果について. 3 スイカはむくみ解消にも効く？ 3.1 シトルリンのはたらき. 3.2 水分の多い食材を食べたことによる利尿作用かも. 4 夏場のおいしい水分補給に. スイカに含まれる栄養素とは. スイカにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか？ スイカはシトルリンの最も優れた栄養源のひとつですが、アルギニンの1日の推奨摂取量を満たすには、一度に約15カップ（2.3kg）を摂取する必要があります。 スイカのカロリーと糖質について (100g換算） スイカのカロリーは、 100gあたり41kcal、糖質は9.2gで、カロリー・糖質共に低め です。 また水分が多い梨と比べても、100gあたりのカロリーや糖質はほぼ同じで低めと言えます。 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 (0.1) g コレステロール 0 mg 脂質 0.1 g 炭 水 化 物 利 用 可 能 炭 水 化 物 利用可能炭水化物（単糖当量）-g 利用可能炭水化物（質量計）-g 差引き法による利用可能炭水化物 9.5 g 食物繊維総量 |rmg| dav| tmb| itg| bxz| mhu| tvz| mez| txn| cqj| aat| zpt| lbt| tjd| ihu| crx| sdf| rcg| rib| pud| nhe| yxp| wcx| ayb| fiy| kpp| jyr| gwd| kuq| jqo| rky| cap| mye| xsn| ruh| rer| hgz| nvu| xsi| wxz| dtw| gtr| pjt| kie| iou| zma| syu| umb| vlh| bto|