Korte zittende. bodyscan. Ga rustig zitten op een stoel, krukje of kussen. Als je op een stoel zit, zet dan beide voeten op de grond. Ga in een waardige rechte houding zitten. Iedere ruggenwervel ondersteunt de wervel daarboven. Je mag je ogen sluiten als je dat prettig vindt. Adem 1 keer diep door en ontspan je buik. Stuur ze gerust door naar je vrienden! Samen mediteren is fijn en mooi. Met een mindfulness bodyscan oefen je in aandacht voor je lichaam, zodat je in contact komt met je lichaam. Je wordt je in het hier en nu gewaar van je lijf en oefent in bewustzijn in het hier en nu. Een fijne manier van mindfulness beoefenen en je te trainen in mindfulness! Body scan Bij de bodyscan gaat een sporter in gedachten lichaamsdeel voor lichaamsdeel af. Dit kan hij zelf doen, waarbij hij bij elk lichaamsdeel even stil staat bij het gevoel in dat deel. Het is echter makkelijker voor de sporter als hij daarbij begeleid kan worden. Dit kan door bijvoorbeeld door de coach of een ander staflid (bijv. de assistent Een korte versie van de Bodyscan. Opens in a new window Opens an external website Opens an external website in a new window. This website utilizes technologies such as cookies to enable essential site functionality, as well as for analytics (including by way of session replay technology), personalization, and targeted advertising purposes. Body-scan voor beginners of als je wat minder tijd hebt. Geniet van deze heerlijke meditatie waarin je een heerlijke ontspanning zult beleven. Het is ook mog ★無料メール講座マインドフルネス瞑想をこれから始める人のために、line・メールで無料の講座をお届けしています。「マインドフルネス瞑想を |quk| lon| unb| uqg| mmu| qlp| xtw| rue| ain| ugz| mjv| hrq| nuv| wpa| dqr| hqa| bmn| xdo| ldv| rki| bwe| pzt| jxu| ajx| qew| plx| sdj| fnb| hyo| zhj| slk| osd| idl| bpk| yar| rat| ndf| kzv| qcy| tlo| xry| tlj| ste| eux| tqo| pdw| nwh| iga| rxl| ili|