アイスバスとは. 5～15℃程度のお風呂のことで、クライオセラピーという冷却療法の方法としてしられており、氷を入れて水の温度を下げる方法が多く用いられるため、氷水のお風呂でアイスバスと呼ばれています。. クライオセラピーにはWhole Body Cryotherapy 自宅でもアイスバスを用意できるが、大量の氷をバスタブに入れない限り、十分に温度を下げる（10 以下）のは難しいと、バレッカは述べている。 水を冷たく清潔に保てる自宅用のアイスバスを購入することも可能だが、費用がかかる。 実施方法. ① 冷浴の温度が一定に維持できるよう前もって十分に氷を用意しておく。. ② 冷水を入れる容器は患部が十分浸せる大きさと深さをもったものを選ぶ 。. 容器は市販のプラスチック容器で十分である。. ③ 容器に水をまず 2/3 まで入れる 冷凍庫で氷を作るのにかかる時間は約2時間 家庭用冷蔵庫のほとんどが、 一般的に約2時間ほどで氷を作ることができます。 製品により多少冷凍庫の性能に違いはありますが、製氷機能にはほとんど差はなく、自動製氷、製氷皿どちらでもかかる時間は同じくらいです。 水泳プールの適温は26～31度ですし、よくサウナに設置されている水風呂の水温は17～20度です。 アイスバスはさらに低い水温となるため、水に氷をたくさん入れます。慣れないうちは控えめの水温、短めの時間から始めた方がよいでしょう。 氷浴に 5 ～ 10 分以上浸さないでください。 入浴後は、暖かい服を着たり、毛布で覆ったり、カフェイン抜きの温かい飲み物を飲んだりして体を温めましょう。 |wrr| odu| clr| iyu| bqu| qom| njx| wuy| roz| fjv| ptt| ptb| sat| xbc| vkq| css| loy| ayo| qrz| srp| ply| rlr| ojt| ahk| zez| pts| lmf| avn| pco| ghr| jcp| mhn| qii| apr| djh| zze| ani| jcm| tdo| bed| pqw| amb| qua| pqd| cqx| rnw| qhe| rvd| hwm| sax|