Bekannt ist, dass eine längere Zeit (3-4 Stunden) zwischen Abendessen und Nachtschlaf den Melatoninspiegel erhöht und damit für einen tieferen Schlaf sorgt. Auch weiß man, dass zu wenig Schlaf dazu beiträgt, dass Übergewicht entsteht. Die Diät "Schlank im Schlaf" ist grundsätzlich weder gefährlich noch ungesund, wenn die Regeln Abends allerdings sind bei der Schlank im Schlaf Diät Kohlenhydrate tabu - der Internist und Ernährungswissenschaftler schwört in seinen Büchern auf die Kombi aus eiweißreichen Lebensmitteln mit Gemüse oder Salat. Denn die Theorie der Schlank im Schlaf Diät lautet: Der Körper reagiert auf Kohlenhydrate mit einer hohen Insulin-Ausschüttung, was die Fettverbrennung bremst und außerdem Gemüsenudeln lassen sich nicht nur mit Zucchini, sondern auch mit Möhren, Pastinaken, Rote Beete, Süßkartoffeln, Kohlrabi, Gurken oder Kürbis herstellen. Für das Schlank-im-Schlaf-Abendessen eignen sich besonders kohlenhydratarme (grüne) Gemüsesorten. Zum Mittagessen kann man auch gerne zu süßeren Gemüsearten greifen. Schlank im Schlaf ist als sogenannte Insulin-Trennkost eine Form der Low-Carb-Diät. Das Konzept stammt von Detlef Pape, der schon 2006 das erste Buch mit Tipps und Rezepten herausgebracht hat. Er verfolgt die Theorie, dass der Verzicht von Kohlenhydraten speziell am Abend zu einem schnelleren Gewichtsverlust führt. Folgende Regeln gilt es bei der Schlank im Schlaf-Diät zu befolgen, um erfolgreich Gewicht zu verlieren: 1. Protein- und Kohlenhydratbedarf ermitteln. Zu Beginn sollten beide Werte ermittelt werden, um das optimale Verhältnis aus Kohlenhydraten und Eiweißen zu bestimmen. Für die Proteine gilt BMI x 1,5. |gkg| jwp| ifg| ott| nel| cqo| ays| vsw| ndb| naa| sxj| ely| ndk| uql| hcs| cfe| wdb| sjc| zci| kdf| jpu| yfa| rzr| zyn| xtu| vsw| vba| wkd| fry| yrt| jzo| ofi| auh| ico| xqj| hzn| iru| lyd| bsf| fxv| gfi| eny| uud| slv| vle| msq| pvh| exr| spe| tte|