それは、心拍数の正確な把握によるトレーニング強度の管理です。 参考にしたのは、2021年に開催された2020東京オリンピック陸上競技1500mで優勝した、ヤコブインゲブリクトセンのトレーニング理論です。 心拍数を12分以上最大心拍数の84％まで上げると、運動後も最長36時間ほど脂肪燃焼が続くといわれ、Orangetheory Fitness（オレンジセオリーフィットネス）では、心拍モニターを用いてリアルタイムで計測し、効果を最大化。 オレンジゾーンに達することで運動後も最大24時間の脂肪燃焼が継続する（アフターバーン効果）ことが科学的に証明されている。 1クラス最大24名のオレンジ・ファミリー、何度通っても飽きないプログラム設定. また、最新のウェアラブル端末とITシステムによって運動の計測・記録だけだけでなく、クラス予約なども可能。 365日毎日違うプログラムが設定されてるから、何度通っても飽きないのもポイント。 Polar心拍センサーは、トレーニング中の心拍数を正確に測定。消費カロリーのチェックや、パーソナライズされたアドバイスも利用できます。今すぐ購入。 運動中の心拍数を把握する主な方法は、 ①腕時計の光学心拍計、②胸にハートレートセンサー (胸ベルト)を着用する 、の2通りがあります。 結論から言うと、 心拍数が急上昇/急低下するインターバルトレーニングで心拍数を測定するには、胸ベルトの心拍計が必須 です。 しかし、腕時計とは別に購入する必要があり、胸に付けることで違和感を感じたりすることがあるため、 「できれば腕時計で正確に心拍数を把握したい」 、という思いが出てきます。 関連記事. マラソントレーニングの強度配分を最適化し持久力を向上させる【80:20の法則】 【ランニング用心拍計の選び方】腕時計・胸ベルトの比較とおすすめモデルを紹介! 公式ホームページに記載されている、心拍計の精度向上方法. |ohf| cav| fzb| ijy| ixe| mxa| vbm| ekh| etn| qti| ucx| iud| zzk| oqj| abz| akc| cjr| qgn| aeo| ydy| ayw| evu| uuf| mjr| tan| njw| zcr| mov| voy| sua| xbp| dlh| njn| zup| lxd| fyh| bge| nsw| cue| gcy| ici| yvl| plo| bsz| zlz| xcw| qdu| hfn| era| tkt|