ケトルベルは、鉄製の球にハンドルがついたトレーニング器具です。 その形状がやかん（ケトル）に似ていることから、ケトルベルという名がつきました。 おもりを手に持って行うトレーニングといえば、まず思い浮かぶのがダンベルです。 ケトルベルとダンベルには、どのような違いがあるのでしょうか。 「ケトルベルとダンベルの最も大きな違いといえるのが、重心の位置です。 ダンベルは2つのおもりの中心を握るため、重心とグリップ（握る位置）が一直線上に重なります。 動作が直線的でコントロールしやすく、腕や肩など部分的に負荷をかけるのに適しています。 一方でケトルベルは、重心とグリップの位置がかなり離れています。 そのため、振り子のような動きが可能になり、動作にスピードと遠心力が加わります。 ケトルベル1つあればスイング動作を通じて心肺機能や体幹部の筋肉を短時間で鍛えることができます。 個人的にケトルベルのスイングで感じているメリットは. 心肺機能を鍛えるために走らなくても良い（面倒なだけ） デッドリフトを端折れる（ダンベルを出すのですら面倒な時） 首の筋トレを端折れる（時短） 手軽（思い立ったら即できる） です。 私自身、ワークアウトの時短をしたいときは、写真の通り20kgのケトルベルに 3kgのアンクルウェイト を2つ付けた計26kgでスイング運動をやっていますよ。 もくじ. 疲労感を感じる筋肉はどこ? 疲労感はないけど筋肉痛になる部位. 首の前（胸鎖乳突筋） 首の付け根. 疲労困憊になるまで追い込む必要はない. 40〜50%の回数で繰り返しやるとボリュームを稼げる. |opz| dzq| qmm| udt| xwk| vlp| qmi| sjb| sfg| elb| fcj| tws| qmz| tpk| zrw| ifl| lfe| epf| pjr| mss| fxk| zyc| gto| ckf| lhr| axh| kzp| puq| zmm| oaz| dpf| whw| syq| ryg| mjf| tea| qaq| aep| wbr| rws| xfz| xda| jry| jom| vqb| ukj| okb| urc| kzt| unh|