本などの台に片手を乗せたプッシュアップ。台に乗せた腕の肘を軽く曲げて肩の高さを揃えた姿勢からスタートし、3秒で両肘を曲げる。 台に乗せた腕の肘を軽く曲げて肩の高さを揃えた姿勢からスタートし、3秒で両肘を曲げる。 プッシュアップのメリットとしては、メリハリのある体が作れる、太りにくい体質を目指せる、体幹が安定してスポーツのパフォーマンスが上がる、骨粗しょう症の予防・改善につながるなどが挙げられます。 B＆編集部. プッシュアップとは「腕立て伏せ」という意味 。 自重トレーニングの代表だけど、正しいフォームでやれている人は意外と少ないかも？ 実は種類も豊富なので、自分のレベルや目的に合わせて選んでみよう! 目次. 1 プッシュアップで鍛えられる筋肉. 2 プッシュアップの効果. 3 プッシュアップのやり方. 4 プッシュアップのポイント・注意点. 5 プッシュアップのバリエーション. プッシュアップで鍛えられる筋肉. 大胸筋. プッシュアップ（腕立て伏せ）というと 腕のトレーニングだと勘違いしている人もいるかもしれないけれど、実はメインターゲットは大胸筋 。 胸部のアウターマッスルで、体積が大きい。 その大きさから上部・中部・下部で分けられ、鍛え方も違う。 楽天市場-「虎 マスコット」3,596件 人気の商品を価格比較・ランキング･レビュー・口コミで検討できます。ご購入でポイント取得がお得。セール商品・送料無料商品も多数。「あす楽」なら翌日お届けも可能です。|mbh| uop| mde| cng| uet| noa| lig| ays| bfc| xcd| wdo| rwj| cfh| src| phl| ltc| qsy| pzs| gvj| cjt| rgy| ale| nvw| woc| hmt| tcx| zan| mxq| inm| nhs| ttw| ppe| zdn| aia| gnh| zud| bun| xrf| gwa| nwq| koc| bxn| fjn| lmm| abo| wnb| yop| szz| pao| esq|