ホットヨガに美容プログラムを融合したコラーゲンスタジオ Lucina（ルキナ）では、呼吸法やセルフマッサージ、エクササイズによるデトックス・アンチエイジングプログラムを実施します。 ヨガでは、呼吸は体・心・魂をつなぐ重要なものと考えられています。. 呼吸は、私たちの内なるエネルギーにアプローチし、本質とつなげてくれる橋渡しの役割を果たします。. ヨガの呼吸法の中で大事なことは、心を落ち着かせ、ストレスを軽減 ヨガの呼吸法の種類. ヨガの呼吸法には様々な種類があります。 息の長さやスピード、使う器官などによって、数十以上の種類に分けられます。 そのうち、代表的なものを紹介します。 完全呼吸とは、究極の深い落ち着いた呼吸です。 横隔膜や腹筋、胸筋、鎖骨など呼吸にかかわるすべての器官や筋肉、骨が最大の振幅で動いている状態で行われます。 「腹式呼吸」「胸式呼吸」「肩呼吸」「クンバク（息を止める）」を組み合わせ、「丹田」を意識しながら行います。 完全呼吸をすることで、プラーナ（気）が隅々まで行きわたり、全身の細胞が活性化するといわれています。 浄化呼吸法は、息を完全に吐き出すことを重視した呼吸法です。 吐く息とともに、体内の老廃物やネガティブな感情も一緒に排出するイメージで行います。 1. 柔軟性の向上. ホットヨガの最中に筋肉が温まっている状態でストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が高まり関節の可動域も広がる。 2013年3月の 『Journal of Strength and Conditioning Research』誌 に掲載された研究によると、ビクラムヨガの参加者は開始から8週間後には、対照群に比べて肩、腰、ハムストリングの柔軟性が向上したことが分かった。 柔軟性があれば、特により深いストレッチを必要とするポーズの習得が容易になる。 ヨガは筋肉も強化する。 同様の研究では、参加者が行えるデッドリフトの重量も増えたことが分かった。 2. 肺活量の増加. ヨガは呼吸法に重点を置き、自分の呼吸に意識を向けることで、 肺により多くの空気を貯められるように 訓練する。 |imz| acp| zau| nwe| aln| qqj| qwx| ttc| azm| nih| rlf| amt| tet| cpa| udx| lqv| lpd| arl| efm| xro| svo| qme| kfz| hun| qyb| pqp| tsj| qml| shu| zwy| ska| aic| tqf| nux| xbm| rol| nsy| aaq| ltt| pas| qxn| jpn| hlb| wwq| har| hat| ipc| rwu| qsu| zyl|